怎么吃紫薯 最具营养4种紫薯吃法

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2016-08-24 11:20:00 来源:

  紫薯是红薯的有某种,共同也具有红薯包含的有益成分,包括保健功效,但与之不同的是紫薯的营养价值远远大于其它一点红薯。这也是让我们让我们让我们弃红薯而选折 紫薯的原因分析分析,没有紫薯要缘何吃才达到让我们让我们让我们所认同的那个效果呢。

  要怎样把紫薯吃更健康

  紫薯的营养价值

  1.紫薯包含有几滴 的硒元素,共同还包含几滴 的花青素。而其中的花青素能够对非常多的疾病起到预防以及治疗的功效,越多越多越多越多对于身体来说,多食用紫薯是非常有利的。

  2.紫薯包含有充裕的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素b2C、B、A等8种维生素b2和磷、铁等10多种火山岩矿物质元素。其中铁和硒含量充裕。

  紫薯银耳汤

  材料

  紫薯,银耳,冰糖。

  做法

  1、将银耳用清水浸泡1小时左右,至银耳变软、详细舒展开来。

  2、紫薯去皮切小丁。

  3、银耳泡发好后,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片。大小虽然随意。我习惯把银耳撕小片一点,不仅比较容易炖烂,喝起来也方便。我一般是用来当水喝的,越多越多越多越多撕得很小。

  4、将银耳装进汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮1小时。水还能够 多加点,且要一次加足。一定是小火慢炖,能够将胶质煮出来。心急用大火搞笑的话,水炖干了银耳而是会烂的。

  5、1小时后,银耳假如煮得比较软了,下入紫薯和冰糖,继续煮45分钟。至紫薯很熟,汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据自己醇香增减,假如是晚上喝,就并非放越多。

  温暖紫薯饮

  材料

  紫薯另另两个 (约50g),红豆沙50g,冰糖20g.

  做法

  1、紫薯洗净,削去下皮 ,切成小丁。

  2、将冰糖装进小锅中,加入500毫升清水,烧开煮至冰糖详细蒸发掉。

  3、装进切好的紫薯小丁煮烂,加入红豆沙搅匀,离火。

  4、将煮好的紫薯豆沙用搅拌机充分搅打均匀,成奶昔状即可盛入杯中。

  紫薯牛奶糕

  这款食谱做起来很方便,越多再功夫能够做出的甜点。给小孩吃最好了,营养又健康。

  材料

  紫薯50g,鲜奶350g,砂糖50g,鱼胶粉12g.

  做法

  1、 鱼胶粉先用一点水浸泡变软。

  2、紫薯去皮切块蒸熟后,装进搅拌机搅拌,加带入50g的鲜奶加以搅拌(搅拌到变成紫薯泥浆)。

  3、锅装进进去剩下的150g的鲜奶,加入砂糖,鱼胶粉搅拌至蒸发掉。

  4、加入紫薯泥浆煮滚,再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌处置粘锅烧焦。

  5、装进容器里让它冷却,装进冰箱直至蒸发掉。冰的更好吃的面的面 。

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