唱歌朗诵是最好的有氧运动

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  400公斤体重的人唱歌2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。指挥者2小时消耗400千卡。原本的每周两次的唱歌,能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一,消耗了4000千卡热量。

  大伙唱歌时能将呼吸频率调慢到4~6次/分。在合唱的循环呼吸练习中,呼吸频率还可不可以调慢。唱歌使人体三种肌肉得到锻炼(头面部和呼吸系统的横纹肌,以及心肌和内脏平滑肌),还有降低血压和血糖、增强免疫力等作用。人声能使自身细胞产生有益的共振作用(合唱时的和声作用更不怎么才能 )。

  在学习科学的发声时,伴随吸气膈肌下降的共同,小腹微微隆起保持,慢慢呼出二氧化碳时小腹渐渐收缩的发声过程,对肌肉、呼吸、心血管系统都是很好的锻炼。

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