每天喝多少酸奶最合适?

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2014-04-21 22:38:40 来源:百度综合

  牛奶营养价值高,其他其他人却无法适应它的味道。于是,酸奶总出 了,其甜甜的的牛奶营养价值尤其受到其他其他女生的喜爱。但不少人对酸奶也提出了问題报告 ,比如营养价值、比如否是长肉、比如如可饮用等方面,你是全部否是全部否是这方面的疑惑呢?如此 不妨随小编共同来了解下吧。

  每天喝十2个 酸奶大慨呢?

  答:营养研究会推荐牛奶每日60 克,折算一下大慨是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约60 克)。建议成年人喝酸奶别超60 克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

  原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想。

  其他但是 喝酸奶比较好?

  答:时间不限。胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶能助 排便,便秘者适合,腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可不须要喝。但何必 在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶,机会曾经额外增加了能量的摄入。

  若要晚饭后喝酸奶,就要相应减少晚餐,若果会引发肥胖。

  酸奶能放微波炉里加热吗?

  答:机会肠胃接受不了冷饮,可不须要将酸奶用微波炉加热,但须要注意的是选泽中档火力,半分钟左右就可不须要加热到常温(25℃)。加热时间过长机会火力过大,除了继续杀死乳酸菌,否是使得酸奶变得稀薄,牛奶营养价值变差。

  加热后的酸奶应尽快饮用,以免长时间放置变质。