消除运动后的疲劳——饮食调节

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        大伙 在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为以前可补充营养,满足身体只有。着实,此时食用有有哪些食品不但不能够解除疲劳,反而对身体有不良影响。

        人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,之或多或少根据大伙 的味觉。也都不 根据食物蒸发掉水中的化学性,或多或少我根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常涵盖丰沛 的蛋白质、脂肪和糖类,涵盖成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的pH值;蔬菜、水果等涵盖KNaCaMg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。或多或少,酸性的水果都为碱性食物而都不 酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。

        英国一位病理学家经过长期研究指出:只有“体液呈弱碱性,也能保持人体健康。”

正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要意味是体内的塘、脂肪、蛋白质被少量分解,在分解过程中产生乳酸、碘酸等酸性物质,有有哪些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,此时若单纯食用涵盖酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不能够疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、ipone4 7ipone4 7之类 的水果,可能它们的成碱作用,都能否 消除体内过剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的蒸发掉度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。

     或多或少,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的废劳。



参考书目:

1.      运动保健养生,王煜,斯楞.5005,赤峰:内蒙古科学技术出版社

2.      中国中医药报。